uda i

[...] ćwiczenia na miękkiej OVERBALL( ręcę, brzuch)+ rozciąganie - 70 min Po poniedziałkowym treningu nie było zakwasów, za to dzisiaj boli wszystko za wczoraj i poniedziałek też. Najbardziej odczuwam, czterogłowy uda, pośladki i oczywiście po RDL plecy czyli trening tak jak pisałam udany :D Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-13 20:43:00

[...] Wczoraj dołączylam do akcji "Pomoc mierzona kilometrami" w prawdzie ostatnio nie robię mega długich dystansów ale zawsze coś się uda zarobić dla dzieci:) od wczoraj całe 16 zł %-)%-)dobre i tyle.. przyjemne z pożytecznym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d01829f5ada412097724f66455d320e.png [...]

Ruda, dziękuję za odpowiedź:-) nordic walking suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa:pomidor, kalafior, pieczarki, zielone ogórki,papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3f531079566426f8c99ad11855cd1b0.png po [...]

Powli wszystko układa się jak w peletonie kolarskim :) Czołowka,liderzy dość mocno odskoczyli od głównego składu. Powoli chyba i najlepsi dochodzą do pułapu swoich możliwości-ciekawe,czy 100 pompek komuś uda się zrobić-niby niewiele liczbowo brakuje-ale spróbujście to sami zrobić-zobaczycie w czym problem:)

[...] bo jem 4 spore posilki w ciagu dnia ,raczej jest ona takim dodatkiem ,mogloby jej nie byc ale uwielbiam ja ..Bede szukac w sklepach lepszych jogurtow a jak nie to moze uda mi sie samej taki zrobic,kiedys musi byc ten pierwszy raz Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-16 19:30:44 Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-16 19:31:48 Juz [...]

[...] Synek z kaszlem przez najblizsze dni zostaje w domku wiec z fitnesu nici dopoki nie pojdzie do przedszkola..Nie wiem czy mi sie uda przy nim chociaz troche pocwiczyc w domu .Mam tylko hantle 1,5 kg i 5 kg .. Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-10-02 09:00:14 Udalo mi sie zaliczyc krotki trening-2 [...]

[...] technike ,zrobilam przy nim kolejne 7 powtorzen ,ponoc dobrze wykonuje MC B1.ostatnie powtorzenie w drugiej serii to juz na sile i ledwo co,tutaj to chyba nigdy nie uda mi sie progresowac B2.tez nie dalam rady dokonczyc zadanych powtorzen C1.mam straszne odciski na dloniach,przed kolejnym treningiem zakupie rekawiczki i mysle,ze wtedy [...]

[...] treningowy ale sie okazalo ,ze synka przedszkole zamkniete z powodu jakiegos swieta narodowego ( zapomnieli mnie o tym poinformowac ) wiec wrocilismy do domu.Mam nadzieje,ze uda mi sie nadrobic ten trening w tym tygodniu ,planuje ,ze pojde na silownie jutro i w sobote (jesli nic nie wypali). RANO przysiady przy scianie (na odleglosc stopy z [...]

[...] bark(bol promieniuje na plecy i ramie) wiec najpierw wizyta u lekarza.Chcialabym ,zeby zaczal ze mna biegac w moje dni nietreningowe na poczatek jednak nie wiem czy sie to uda w najblizsze tygodnie (w czwartek rodzinka meza zjezdza na kilka dni,1 stycznia moja siostra na 10 dni a potem moj synek bedzie mial zabieg wycinania migdalkow wiec [...]

Czesc, Prosze o porade i pomoc w ulozeniu diety. Chce przede wszystkim spalic tluszcz z brzucha i poprawic uda. Od okolo miesiaca staram sie jesc zdrowo. Tłuszczu nie spalamy miejscowo, ale z całego ciała. Moj dzien wolny w tygodniu wyglada tak: sniadanie / II sniadanie - platki/granole z mlekiem plus herbata gorzka; cztery kanapki pieczywa [...]

[...] ukończenia konkursu i determinacji, bo wytyczne miałaś chwilami hardcorowe};-) śledziłam Twoje poczynania od dawna, bo mnie pewnie podobna droga czeka gdybym chciała uda odtłuścić@-)Chudzinka się zrobiłaś, masa Ci teraz potrzebna jak najbardziej};-) Ja bym na Twoim miejscu uczciła koniec konkursu wielkim stekiem wołowym, a później zrobiła [...]

Nie bój się :D niech mi tylko siłownie otworzą albo przestaną gadać o tym lockdownie to kupię karnet na jedną z dwóch otwartych :D i uda będą się robić :D

[...] GB 2x25+2s spięcie na górze + Monster walk 2x25 Przysiad wykroczny 2x15 Odwodzenia w bok z gumą +odwodzenia w tył z gumą 2x25 W sobotę w końcu wpadnie normalny trening :D A za tydzień wybieram się do rodziców na parę dni to w końcu odpocznę:D i może uda się zgadać na jakąś rurkę z koleżanką ;D /SFD/2021/1/14/e3ddaacbe2424340951dcece8789fc14.jpg

jak tam treningi? Brak bo choroba nas rozłożyła:) może jutro uda się coś zrobić o ile będę się dobrze czuć i o ile młody nie będzie marudny bo się zaraził od nas

[...] dolnego 2s x15 19kg l 19kg 8.) Prostowanie ze sznurem 2s 12-15 19kg x 15l 19kg Plank x 3 Próbowałam w floor press dać 15kg ale nie dałam sobie rady sama tego zarzucić więc zostałam przy 12.5kg . Jak będę robić ten trening w tym samym czasie co Dawid to może się uda . W Ohp ostatnio mi nie szło więc zaczęłam od 20kg i dokladalam co serie

W tym tygodniu bez treningu , chyba że w sobotę uda się iść . Młody znowu chory , ja też się czuję chora więc nawet wczoraj nie jechałam na silce . W przyszłym tyg chyba zrobię przerwę bo 11.12 jadę do rodziców na 3tyg prawie więc mi się nie opłaca kupować karnetu na miesiąc , a 4 wejścia kosztują 10zl mniej niż miesięczny więc też średnio się to [...]

A ja nie i chciałabym obaczyć.:-)) Jak mi się uda namówić małża to uderzę do Ciebie bo porady.

Okey dziewczyny :-) dziękuję!! Jutro przejrzę allegro i zamówię! Może uda mi się wypróbować gumy jeszcze w Polsce na siłowni :-):-)

Mali, Ty nam tutaj naskrobiesz jeszcze niejedno podsumowanie ;-), więc bierz to na spokojnie };-) Mam też nadzieję, że uda Ci się kiedyś spotkać tam z Martą i połokować razem w przemiłej atmosferze konwersując o pogodzie z uśmiechem %-); zrobić zacny trenio z gumami Jej autorstwa i się przy tym nie spocić %-); pocykać słit focie przy trzeciej [...]

Wygląda to na kontuzję mięśni tylnej częśći uda, np. dwugłowych uda. Raczej naderwanie lub duże naciągnięcie. Mięśnie tylnej strony uda uczestniczą we wszystkich ruchach polegających na "prostowaniu miednicy", czyli m.in. skłony dzień dobry, martwy ciąg, robienie mostka i in.